Gabinet Dietetyczny Dietetyka i Żywienie Małgorzata Stanior

Recepcja

ul. NMP 12C

42-200 Częstochowa

info@dietetyka-stanior.pl

Telefon: +48 509 075 810

Od czego pięknieJEMY?

Dieta na cerę i lepsze samopoczucie

Gdzie znajdziesz ważne składniki?

  • białko - chude mięso, ryby morskie, soja, groszek, kukurydza, fasola, orzechy, nasiona,

  • fluor - woda mineralna,

  • foliany - drożdże, surowe zielone warzywa, pełne ziarna, owoce, otręby pszenne,

  • mikroelementy- (wapń, magnez i potas) chude mleko, białe sery, niewielka ilość żółtego sera, ryby, owoce i warzywa, orzechy i nasiona, zboża,

  • nienasycone kwasy tłuszczowe - ryby morskie, oleje roślinne, orzechy i nasiona, zboża,

  • wapń - chude mleko, białe sery, niewielkie ilości żółtego sera, jogurty, kefiry, ryby, chude mięso,
    Zdrowe odżywianie w Dietetyce Stanior Częstochowa
  • węglowodany - owoce i warzywa, orzechy i nasiona,

  • witamina A / betakaroten - jajko, makrela / marchew, natka pietruszki, szczaw, szpinak, dynia, pomidory, morele,

  • witaminy z grupy B - owoce, warzywa, kasze, chude mięso, ryby, jajko,

  • witamina C - owoce dzikiej róży, porzeczki, kiwi, grapefruit, pomarańcze, cytryna, jabłko, maliny, agrest, natka pietruszki, brukselka, brokuły, kapusta, kalarepa, kalafior, szpinak, rzodkiewka, sałata, pomidory, ziemniaki,

  • witamina D - chude mleko, niewielkie ilości żółtego sera, jajko, makrela, śledź, węgorz, szprotka, borowik, kurka, pieczarka,

  • witamina E - oleje roślinne, ziarna zbóż, kasze, zielone warzywa liściaste, natka pietruszki, groszek zielony, kukurydza, kapusta włoska, brzoskwinie, makrela wędzona,

  • witamina K - zielone warzywa liściaste - szpinak, sałata, brukselka, zielona herbata, kapusta, kalafior, jajko, groch zielony, fasola, zboża,

  • żelazo - chude mięso, ryby, jajko,

Twoje dzienne zapotrzebowanie na energię z posiłków:

dziewczęta 1750-1900-2100 kcal/dzień
chłopcy 1900/2100/2400 kcal/dzień

Jak może wyglądać smaczna i zdrowa dieta? 

Dietetyka Stanior - porady dietetyka klinicznego

Gabinet Dietetyczny Dietetyka i Żywienie 

ul. NMP 12C

(C.H. Pasaż - II piętro)

Częstochowa

Dietetyka Stanior - zdrowe odżywianie i urozmaicona dieta

tel. +48 509-075-810
e-mail: dietetyka.stanior@interia.pl

 debit-card  U nas zapłacisz kartą

Wszelkie prawa zastrzeżone © 2020 Gabinet Dietetyczny
Agencja iArt