Gabinet Dietetyczny Dietetyka i Żywienie Małgorzata Stanior

Recepcja

ul. NMP 12C

42-200 Częstochowa

info@dietetyka-stanior.pl

Telefon: +48 509 075 810

Czy dieta wpływa na Twój wygląd?

Zdrowa dieta to zbawienie dla Naszej urody 


Łyżka majonezu, kilka kostek cukru, trochę śmietany... To takie niewinne dodatki. Ale jeśli używamy ich codziennie, to... dietetyczni przestępcy! Co zrobić, by nie zagrażały naszej figurze? To proste!

Dietetycy nazywają te produkty bombami kalorycznymi. Dlaczego? Bo zawierają bardzo dużo kalorii, ociekają tłuszczem albo są słodkie jak ulepek. Najwięksi wrogowie naszej sylwetki to: cukier, smalec, masło, majonez i sosy majonezowe, śmietana - zwłaszcza bita i kremówka, mleczko skondensowane. To produkty, które potrafią zwiększyć kaloryczność dziennego jadłospisu nawet o kilkaset kalorii! Na domiar złego nie dostarczają prawie w ogóle wartościowych składników. Bez żalu więc zrezygnuj z tych "smakołyków"! Nasz dietetyk radzi, jak przeprowadzić korzystne zmiany w jadłospisie. Przykładowe menu zbilansowanej diety, zaskoczy Cię swoją różnorodnością. 

Mniej tłuszczu

Najbardziej zdradliwe są produkty smażone w głębokim tłuszczu - frytki, pączki, czipsy ziemniaczane, a także zawiesiste sosy. Uwaga! Przygotowywanie potraw bez tłuszczu lub z niewielką jego ilością może obniżyć kaloryczność potrawy co najmniej o połowę!

Aby zachować piękny wygląd unikaj

  • Frytki są nasączone dużą ilością tłuszczu (w 10-dag porcji może być go ponad 20 g).
  • Majonez, nawet light, jest rekordzistą w zawartości tłuszczów nasyconych.
  • Chipsy ziemniaczane to bomba kalorii i tłuszczów trans.

Dietetyczne zamienniki niezdrowego jedzenia 

  • Ziemniaki pieczone w folii z dodatkiem ziół, np. rozmarynu, są dietetycznym daniem.
  • Sos winegret zawiera zdrowe nienasycone kwasy tłuszczowe oraz zioła.
  • Chaipsy bananowe to źródło błonnika i magnezu.
    Dietetyka Stanior - zdrowe zamienniki, niezdrowego jedzenia

Mniej cukru

Biały cukier, którym słodzimy herbatę, to sacharoza. Nie zawiera on żadnych witamin, składników mineralnych ani błonnika. Ważne! Chociaż w wielu owocach też jest dużo cukru (fruktozy), to warto je jeść, bo zawierają witaminę C, beta-karoten, potas, magnez.

Unikaj

  • Szarlotka z kruszonką zawiera nie tylko dużo cukru, ale też nasycone kwasy tłuszczowe.
  • Deser z bitą śmietaną może mieć tyle kalorii, co... obiad.
  • Baton zawiera nie tylko dużo cukru, ale i niezdrowych tłuszczów, tzw. utwardzanych.

Wybieraj

  • Jabłko pieczone smakuje jak jabłecznik, a nie jest tłuste i ma dużo błonnika (na trawienie).
  • Mus owocowo-jogurtowy zawiera dużo białka i witamin.
  • Suszone owoce są słodkie, a nie mają tłuszczu. Poprawiają nastrój, bo jest w nich magnez.

Zioła to pogromcy tłuszczu. Jak wpłyną na Twój organizm?

  • Majeranek, rozmaryn, oregano pobudzają pracę układu trawiennego.
  • Świeży sok cytrynowy ułatwia spalanie tłuszczu.
  • Bazylia świeża i suszona wzmaga wydzielanie soku żołądkowego.
  • W natce pietruszki jest dużo witaminy C, która jest pogromcą tłuszczu. Szczypior przyspiesza metabolizm.
Dietetyka Stanior - porady dietetyka klinicznego

Gabinet Dietetyczny Dietetyka i Żywienie 

ul. NMP 12C

(C.H. Pasaż - II piętro)

Częstochowa

Dietetyka Stanior - zdrowe odżywianie i urozmaicona dieta

tel. +48 509-075-810
e-mail: dietetyka.stanior@interia.pl

 debit-card  U nas zapłacisz kartą

Wszelkie prawa zastrzeżone © 2021 Gabinet Dietetyczny
Agencja iArt